Der Druck, immer perfekt zu sein

So kannst du auf Instagram ganz du selbst sein und auf dich selbst und auf andere achtgeben

Wir möchten, dass du deine Zeit auf Instagram ganz bewusst als positiv und inspirierend erlebst. Dieses Toolkit, entstanden aus einer Zusammenarbeit zwischen Instagram und The Jed Foundation (JED), soll dir dabei helfen, herauszufinden, wie du die Plattform bestmöglich nutzen kannst. Wir möchten dich dazu ermutigen, dir bewusst zu werden, wie deine Online-Zeit sich auf dein emotionales Wohlbefinden auswirkt. Außerdem möchten wir dir einige Tipps und Tools an die Hand geben, die deine Erfahrung verbessern können. Und wir haben einige Ressourcen zusammengestellt, die dich zu weiteren Gedanken und Diskussionen anregen.

Bei „Der Druck, immer perfekt zu sein“ geht es darum zu erkennen, dass das, was man von anderen sieht, immer nur ein Teil ihrer Geschichte ist. Ein einzelner Beitrag oder ein Video spiegelt nur selten das wider, was alles hinter den Kulissen passiert. Diese Erkenntnis kann dazu beitragen, uns von dem Druck zu befreien, zu denken, dass wir mit unseren Beiträgen bestimmte Standards erfüllen müssen. Wenn du aufhörst, dich mit anderen zu vergleichen, und dich stattdessen bewusst mit anderen austauschst, kannst du deine Zeit auf Instagram bewusster und bereichernder gestalten.

Wir wollen dir lediglich Tools an die Hand geben und keine Regeln auferlegen

Wir möchten dir nicht vorschreiben, wer du zu sein hast oder was du tun musst. „Der Druck, perfekt zu sein“ soll dir dabei helfen, nicht nur Bilder zu entschlüsseln, sondern auch die damit verbundenen Emotionen – wie du dich fühlst, wenn du auf Instagram bist, wie du dich mit den Inhalten und Menschen fühlst, denen du auf der Plattform begegnest, wie du dich mit dem fühlst, was du teilst – und sogar, wie es sich anfühlt, etwas nicht zu teilen. Mit dieser Selbsterkenntnis kannst du diese Tools und Vorschläge nutzen, um fundierte Entscheidungen über deine Nutzung der Plattform zu treffen.

Genau wie Instagram soll dieses Toolkit Spaß machen! Es soll dir Wege aufzeigen, wie du Verbindungen knüpfen und Gespräche anstoßen kannst. Nimm doch mal mit anderen an unseren Quiz teil. Im Anschluss könnt ihr über eure Ergebnisse sprechen oder die Erkenntnisse, die ihr aus der Lektüre mitgenommen habt.

Hier kommst du zu den Quizfragen und Materialien.

PARTNER

Wir haben mit führenden Organisationen zusammengearbeitet, um das Programm in mehreren Ländern verfügbar zu machen.

FRANKREICH

In Frankreich hat Instagram mit Tralalere, Génération Numérique und e-Enfance zusammengearbeitet, um ein Dokument zu erstellen, das sich mit dem sozialen Druck befasst, dem junge Menschen manchmal im Internet ausgesetzt sind. Das Toolkit zeigt Wege für eine positive und ausgewogene Erfahrung in den sozialen Medien auf.

Die Version für Eltern soll ihnen dabei helfen, mit den jungen Menschen in ihrem Leben über den Druck, perfekt sein zu müssen, zu sprechen, dem man manchmal ausgesetzt ist. Wir haben auch mit BRUT zusammengearbeitet, um die Tipps in ihrem Instagram-Konto zum Leben zu erwecken.

Guide für Teenager herunterladen (Français)
Guide für Eltern herunterladen (Français)
Junge Erwachsene posieren auf einem Pier

AUSTRALIEN

Instagram hat mit The Butterfly Foundation in Australien zusammengearbeitet, um speziell für junge Menschen eine Kampagne rund um eine positive Körperwahrnehmung und ein authentisches Auftreten auf Instagram zu entwickeln.

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BRASILIEN

In Brasilien haben Instagram und SaferNet zusammengearbeitet, um eine Kampagne für junge Menschen zu entwickeln, die ihnen zeigt, wie sie die sozialen Medien als positiv, ausgewogen und inspirierend erleben können.

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Illustration eines Mannes mit einem Telefon auf einem Segelboot
Animiertes Kind vor einem grünen Hintergrund, das auf ein Telefon schaut

VEREINIGTES KÖNIGREICH

Im Vereinigten Königreich hat Instagram zusammen mit Internet Matters und Childnet ein Toolkit erstellt, das sich mit dem sozialen Druck befasst, dem junge Menschen manchmal ausgesetzt sind. Außerdem zeigt das Toolkit Wege für eine positive und ausgewogene Erfahrung in den sozialen Medien auf.

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DEUTSCHLAND

In Deutschland hat Instagram in Zusammenarbeit mit Juuport und Bravo ein Sammelalbum erstellt, das junge Menschen dazu animiert, darüber nachzudenken, wie sich ihre Online-Zeit auf ihr Selbstwertgefühl auswirkt. Aus der Partnerschaft mit Bravo und Juuport sind Sticker, Quizfragen und teilbare Inhalte entstanden, die Gespräche über den Druck, immer perfekt sein zu müssen, anregen sollen.

Leitfaden herunterladen (Deutsch)
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